co na masy

[...] energetycznego poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe, a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często zawodnicy używają wymienionych metod w różnych kombinacjach, w zależności od masy jaką zamierzają zrzucić, czy okresu czasu potrzebnego na osiągnięcie tego rezultatu. Niestety, praktyki te powodują negatywne zmiany w składzie ciała, są przyczyną [...]

Z doświadczenia wiem że nie wszystko co się ma za harcoreove to takie jest, brałem jedną odżywkę aż 5kg, brałem cały miesiąc i nabrałem małej masy mięśniowej. Do wagi dodało mi się 6kg. No ale mimo intensywnych ćwiczeń, diety to efekty są lipne mimo że też w nazwie produktów które brałem jest napis "hardcore", nie wszystko jest hardcoreove co się [...]

[...] życie traci na forum tylko zap*****la na siłce i np sie szykuje pod zawody a nie marnuje czas na wypisyweanie mądrości wychodzi na to że jak bym był mr.O to i tak bym sie nie nadawał do testu bo mam za mało postów , dobra już chyba napisałem wszystko w temacie pozdrawiam zwycięzców i jak ktoś napisał że liczy na HP masy to też jej życzę haha

[...] więc zmobilizował Silvę, aby tamten dał z siebie wszystko, a nawet więcej. Po drugie, Silva jest naturalnym ciężkim, natomiast Alistair dopiero od 2007 nabrał dużej masy – i teraz walczył bez koksów, które na co dzień przyjmuje. Oglądając ważenie, rzuciło mi się w oczy, że jego masa mięśniowa nie była taka, jak zazwyczaj. Wagę miał, ale [...]

[...] MMA był przypadek ukształtowanego już zawodnika, który nie odnosił rewelacyjnych sukcesów w jednej kat. wagowej, poszedł kat. wyżej i wymiatał ? Alistairowi przybyło masy, ale mam wrażenie, że umiejętności od lat hamuje stagnacja, bo nie miał na przestrzeni długiego czasu wymagających rywali. Dla Caina na chwilę obecną nie ma za bardzo [...]

dariusz189 piszesz,ze na tym masy nie zbudujesz powinno byc 50g bialka a jesdt 34g, co proponujesz dodac?

[...] IV https://i.imgur.com/cDbIlKr.png 1. Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? 2. Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? I jeszcze z tymi burakami. Na moim miejscu - zakładając, że [...]

Dysproporcje przy moim krzywym kręgosłupie to chleb powszedni. Kiedyś były mniejsze natomiast od czasu kiedy zacząłem chodzic na siłownię i nabrałem masy robiły się coraz bardziej widoczne. Jak tylko zauważyłem ich postępowanie mocno skupiłem się na technice ćwiczeń i niektore z nich udało mi się w pewnym stopniu zniwelować. Jednak nie tylko [...]

ja dam fotki niedlugo. nie to ze krytykujemy ale jak ktos pisze o sobie cos co jest nie prawda?? na kafara nie wyglada. jest masywny i tyle. ale przewaga tej masy est tluszcz. wiadomo ze chlopak sie stara i dazy do jakiegos celu ktory pewnie osiagnie. ale ja oceniam to co widze a nie to co moze z niego byc. i zaden ze mnie krytykant. to ze ktos [...]

[...] Dodatkowo odkryto że w krótkich okresach stosowania gdy nie wystąpił jeszcze spadek wagi, poprawił się bilans azotowy u badanych co sugeruje przyrost beztłuszczowej masy ciała. W innym badaniu grupa której podawano efedrynę i kofeinę straciła średnio 4,5 kg tłuszczu przy jednoczesnym przyroście 2,8 kg beztłuszczowej masy ciała, co [...]

Wyszło mi : kcal 3120,8 Białko 2,0g na kg masy ciała.Ogólnie :168g Tłuszcze 1,3g na kg masy ciała.Ogólnie:109,2g Węglowodany 4,4g na kg masy ciała.Ogólnie:367g I co mam teraz zrobić?

[...] pobicia ulicznego - LeParkour O jeden film za dużo. Wiem nawet, który film- ostatni Bond Tyle, że 007 i tak dorwał uciekającego Parkour'owca... ew. siłownia i koksowanie masy, to cię nikt nie zaczepi:P Po raz kolejny-bzdura. Wnoszę o ostrzegawczego bana. To trochę ostudzi zapał naszego młodego wojownika. Jeśli jeszcze Bahamut stwierdzi, że [...]

[...] w serii w zależności od partii mięśniowej. 7 pełnowartościowych posiłków dziennie kazdy około 40-50g białka, około 1,5kg mięsa dziennie, około 3,5b / 6-7ww / 1t na kg masy ciała. Przy takich proporcjach ciężko się zalać tym bardziej że nie jestem endo. Co do czytania ile da się przyswoić białka to już dawno mit obalony. No nie załamuj [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]

To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?

13kg to nie mało ale widać, że masy mięśniowej jeszcze Ci potrzeba jednak co ważne teraz bym zrobił lekką redukcję. Biorąc pod uwagę, że nie miałeś diety to i tak sporo tych kilogramów Ci wpadło co nie zmienia jednak faktu, że poszło też dość sporo w tkankę tłuszczową i teraz to budowanie masy mięśniowej będzie utrudnione. Trzeba się wziąć za [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Enathan 250mg 20ml Royal 100mg 20ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec-wrzesien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: sredni 14. [...]

[...] , tak więc zajrzałam tutaj , bo widac ,że znacie się na rzeczy.Z reszta nie od dziś zaglądam na to forum, załozyłam dzis konto, bo chcę wziąc się za siebie.Mój brat zna dietę tylko na przyrost masy , na redukcję nie. Uważacie ,że powinnam spożywać więcej kcal???Ale mi wiecej niz 1500 nie wychodzi...powinnam redukowac co tydzien po 100 kcal?

[...] i ujędrnić i wzmocnic, to jak sie bedzie wpieprzać chipsy przed TV to świety Boze nie pomoże a na odzywki i suplementy mozna wydać fortune a i tak nic z tego. Na budowaniu masy sie nie znam ale tu jestem sklonna oddać odżywkom troche wieksze znaczenie - kreatyna, gainery - te sprawy. Suplementacja to jest naprawde kolo 5 % efektów, a reszta to [...]

[...] statusu jest paradoksalnie - szczupła, wręcz chuda sylwetka. Moda na szczupłość - rozmiar 36 Jak dowodzi D.Garner, od końca lat 50-tych, obserwuje się stały spadek masy ciała kobiet wybieranych jako Miss America i Miss Playboy. Jednocześnie waga ciała przeciętnej mieszkanki USA rośnie. Im więcej ważymy, tym bardziej szczupły staje się [...]